マインドフルネスについて
落ち着きのない
集中力がない
これは昔からの私の傾向💦
瞑想の実践は繰り返していますが、マインドフルネスという観点から〜
瞑想🧘ハードル高いなという方にはおすすめですね。
忙しくて思考でぱんぱんになる毎日の方にね
誰もが出来るやり方ですね。
スポーツマン
ビジネスマン
アーティスト
集中したい人
脳を変えたい🧠忙しい🥲→だから必要
マインドフルネス
1979年にジョン・カバット・ジンが、臨床的な技法としてMBSR（マインドフルネスストレス緩和プログラム）をマサチューセッツ大学の医療センターで開発マインドフルネス瞑想法では、扁桃体の反応が緩やかになり海馬と前頭前野（学習、思いやり、内省など）が活性化し、ストレス軽減・能力アップ。科学的に立証
瞑想を実施した人の方が社会的な行動特性が24%高く見られ、攻撃性が24%低くなっているとの立証。認知コントロール力、感情コントロール力、プラス思考、思いやり、ストレスレベルなど、すべてにおいて優れた数値が出ている。
副交感神経が優位になり、リラックスモードに！
✨✨✨脳が変化する✨✨✨✨🧘
家にいたのにスッキリしない
疲れが取れない
寝たのにあまり睡眠がとれていない
ありますよね。🌬
睡眠中など脳を使ってるつもりじゃなくても、普段の脳内では「デフォルトモードネットワーク（DMN）」と呼ばれる活動がおこなわれていて、考えている状態になっている。
熟睡もテーマですよねー🌿
色々なことを忙しいままにしておかない。
複雑になっていく、人間関係や家族との距離や自分との中で、仕事で。
自分を変えるなどより、脳から🧠
穏やかさや冷静さや集中力
要りますよね
全てにおいて。🌚🌏🌟
